献血是安全的，但少数人（约1%）可能会在献血时或献血后出现头晕、乏力、心慌等轻微不适，极少数人（约千分之一）可能会短暂晕厥，这就是血管迷走神经反应（VVR）。

血管迷走神经反应是因为身体的自动调节系统（自主神经系统）出现了异常反应。献血时，如果副交感神经兴奋，就可能导致心跳减慢、血压降低，从而引起头晕甚至晕厥。

一般心理因素和生理因素都有可能导致血管迷走神经反应。

而献血前补充水分的目的是为了暂时增加血容量，减少不良反应的发生。那么，喝糖水还是盐水更好呢？

糖水中的葡萄糖可以短暂提高血液渗透压，增加组织液中的水向血液转移，从而增加血容量。但葡萄糖很快就会被身体吸收，这种作用持续时间较短。

盐水中的氯化钠（NaCl）在毛细血管中能有效提高渗透压，增加血液中的水分，并且这种作用可以持续2小时左右。每摄入1克NaCl，大约能给血液增加125毫升的水分。

因此，献血前喝盐水对减少献血后反应更有效。但盐水的味道不太好，大家可以考虑喝糖盐水（糖和盐的混合溶液）或运动饮料，这些饮料不仅口感好，还能同时补充糖和盐。另外，喝水配咸饼干也是不错的选择。

比如上海市血液中心会在献血前给各位献血者准备盐汽水，有效减少献血不良反应的发生。希望大家在献血前都能做好准备，既帮助了别人，也保护了自己的健康。