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炎炎夏日献血指南--献出爱心，清凉一夏

时间：2025-07-23来源：济宁市中心血站作者：黄海燕

       高温酷暑，容易让人感到疲倦、乏力、食欲不振，很多人因此担心夏季献血会影响健康。其实，只要做好准备、遵循科学指引，献血不分季节，爱心随时传递！ 这份专为高温天气定制的献血指南，助您轻松完成爱心行动。

献血前：充分准备，避开“红灯期”

保证充足休息：夏季易疲劳，献血前一天请务必保证7-8小时充足睡眠，避免熬夜。如果前一天进行了剧烈运动、长时间暴晒或过量饮酒，建议暂缓献血——此时身体处于“应激状态”，血液指标可能不稳定。
饮食清淡适量：献血前一餐请避免烧烤、火锅等油腻食物，也不要空腹。选择清淡的粥、面条、素包等食物，既能提供必要能量，又能避免血液中脂肪含量过高影响血液质量。
分次补充水分： 夏季出汗多，献血前20分钟内可饮用约500ml温水或含盐液体（避免一次性大量饮用冰水）。但注意不要过量饮水，以免稀释血液成分。
避开特殊时期：女性请避开月经期及前后3天；如有感冒、发烧、腹泻等症状，请痊愈后再献血；近期服用过退烧药、抗生素等药物，请务必提前告知工作人员。

献血当天：轻松上阵，注意防护

做好防晒防暑：出门请打伞或使用其他防晒用具。献血前后避免长时间暴晒，防止中暑或脱水。进入空调环境的献血点后，建议静坐休息10分钟左右，让身体适应温度变化。
穿着宽松舒适：选择透气、宽松的短袖衣物，方便露出肘部采血，同时减少闷热感。
放松心态：献血时保持放松，不必盯着采血针头。可闭目养神或与工作人员轻声交谈转移注意力。过度紧张反而导致血管收缩，增加采血难度。
献血后：科学恢复，避免“贪凉”
休息与温和补水： 献血后请在休息区静坐10-15分钟，随后可小口慢饮温水、淡盐水或其他饮料400-500ml（每次100-200ml，分几次饮用）。避免立刻大量饮用冰饮，以免刺激肠胃。
营养补充要温和： 当天可适当多吃些富含铁和蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、菠菜等含铁和蛋白质的食物，但注意不要大鱼大肉“进补”，以免加重肠胃负担。
避免贪凉受寒： 献血后避免对着空调或风扇直吹。24小时内避免泡冷水澡、游泳等活动，以防针眼感染或受凉感冒。
活动量力而行： 献血当天避免剧烈运动（如打球、跑步等），但正常的步行、上班等活动不受影响。如感到轻微乏力，多休息即可缓解。
       夏季高温叠加假期，往往是血液库存的“淡季”。您的一份热血，就是他人生命的希望！ 炎炎夏日献血，既是对急需帮助者的生命馈赠，也是对自己健康状况的一次良好检验。只要遵循以上科学指引，您的爱心将会在高温天气安全、顺利传递！


 
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