我们平常说的“血稠，其实并不算是专业术语，在医学上应该叫做“高粘稠血症”
血液粘度主要与红细胞多少有关，而血浆粘度则与血浆蛋白的多少有关，尤其是纤维蛋白原引起血液粘稠的原因很多，诸如进食、饮水、运动、机体代谢状况和外界环境、不同季节、时间与气候等。因此，一个人的血稠程度不是一成不变的，而是始终处于时高时低的动态变化之中。
对于健康者来说，你大可放心，因为人体自身有较强的调节能力，来维持血液内环境的平衡和相对稳定，使你并不产生病态表现，故一般无需特殊治疗。但要注意，有些人(尤其是中老年人)总感到头晕脑涨、胸闷、心慌，整日精神不振。这种人经常会被检查出“血稠”。血液粘度大会导致脑供血不足，体现最多的症状就是头晕、心慌。
改善血液粘稠的办法
1.补足水分
很多人血稠是由于喝水少、出汗多、血液浓缩所致，夏天这种情况尤为明显，喝水可使血液变稀，但要掌握好时机。一般来说，清晨起床、三餐前1小时、晚间就寝前可以喝大约200毫升温开水。
2.动起来
血液黏稠的人应该多运动，有时间就多走走，运动一下，可以使血液的流动速度变快，加快身体代谢，防止血液黏稠。推荐散步、慢跑、太极拳、游泳等轻中度有氧运动，每周3--5次，每次半小时到一小时，当然运动之后不要忘记补充
水分。
3戒烟限酒
香烟中的各种毒性物质能破坏血管内皮功能，增加血小板聚集，加速红细胞凋亡，经常吸烟容易破坏人们的血管健康;大量饮酒也会加重心、脑血管缺血缺氧症状。
4.少吃甜食
人们在平时摄入的食物，含的糖过多，可转化为大量的甘油三酯，慢慢地血脂的指标也提高了逐渐上升。而糖也是人体可获得热量的一个重要来源，当摄入人体以后会转化为热量。若不爱运动，消耗的热量远远低于获取的热量，多余的热量就会以脂肪形式累计起来，造成脂肪的堆积增多，从而使得血液中甘油三酯也不断升高。
5.减少脂肪摄入
高脂肪食物会增加血液中的甘油三酯和胆固醇会增加血液粘度，导致血管血管出现堵塞高脂肪的食物包括油炸食品、动物内脏，这些食物油性大，不易消化，对肠胃造成一定的负担。
6.多吃素食
很多人都非常喜欢吃肉食，动物内脏含有大量胆固醇，可增加血液中的有形成分，促使动脉硬化。甜食糖分多，能升高血中的甘油三酯，也可提升血液的黏稠度。故三餐宜清淡一些，以素为主，粗细粮搭配，不仅可以帮助人们补充营养同时也可以降低血液方面的疾病。
7.学会减压
中青年血稠往往与情绪紧张焦虑、压力过大、经常熬夜、睡眠质量差有关，建议放松心情、疏解压力、规律作息、保证睡眠，这样也可以起到很好的作用。
8.药物治疗
如果饮食不当原因引起的血脂增高，加上活动量少，对血液循环产生影响，严重者会形成血栓堵塞血管，而导致各种血栓病，这种时候就需要去到专业的医疗机构，明确具体的病因，针对病因来进行药物的选择。
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