高血压是现代一种常见的心血管疾病，并且在我国发病率极高。近年来，高血压已不再是老年人的专利，越来越多的年轻人也患上了高血压。
最新调查数据显示我国成人高血压患病率为27.5%，高血压患者的控制率却仅有11.0%。也就是说差不多每4个成人中就有1人患高血压，9名高血压患者中血压控制良好的只有1名！这与不健康的生活方式与饮食习惯息息相关。
有不少网友询问“高血压还能献血吗”？答案是：不能！
我国卫健委制定的《献血者健康检查要求》中明确将高血压列为不能献血的范围；每次献血前，工作人员都会先为献血者测量血压，只有献血者的血压正常，才能献血。血压要求：高压（90～140mmHg）；低压（60～90mmHg），脉压差大于（30mmHg）。
高血压为何不能献血 ：
1.献血能降血压吗？
生活中很多人都知道高血压，但对高血压的原因却不怎么了解，有些人还认为高血压的原因是“血多”，因此想出了多献血的方法来预防治疗高血压。这是错误的、危险的认识，需要纠正。其实，造成高血压的因素并不是血多，而是血管产生了病变。
血液从心脏流经血管到达全身各处时对血管壁形成的压力，叫做血压。某些人因病变使血管变狭窄了，血流的压力就会增高以保证血流经过，这样动脉血压超过正常值就成为了高血压的因素。所以，献血是不能降血压的，为了您的健康，患了高血压应听取医生的建议进行治疗。
2.高血压患者献血有风险
定期适量的献血可以起到缓解血液粘稠度的作用，预防多种疾病的发生。但是，高血压患者不能献血。因为高血压者献血时冠状动脉可能会发生痉挛，引起一时性缺血，导致心绞痛，有可能导致心肌梗死，也可能会出现献血后血压下降，血流减慢引起血栓形成。
3.高血压患者献血对受血者不利
除了上述两方面的原因外，部分高血压患者需要服用降压药来控制体内的血压，降压药的成分通常可以停留一小段时间。如果献血的话，可能会影响受血者的身体健康并造成不利影响。
如何科学控压？
不良的生活方式如高钠低钾膳食、吸烟、社会心理因素、超重和肥胖、过量饮酒等，不仅是高血压发病的重要危险因素，有些还会增加心血管疾病的发生风险。因此，针对高血压患者的生活方式干预，应作为高血压患者的基础治疗，贯穿高血压治疗的全过程。
高血压的生活方式干预从2018年版的七部曲转变为2023年的八部曲。根据2023版的《中国高血压防治指南》，可以从以下八个方面进行生活方式干预：
1.减少钠盐摄入，增加钾摄入
1）减盐措施需更明确、精准：限钠由原来的＜6g盐，减少到了＜5g盐；
2）建议饮食补钾，但不建议服用钾补充剂来降低血压。
2.合理膳食
新版指南推荐患者采用得舒饮食（DASH饮食）、中国心脏健康饮食（CHH饮食）和辣膳食模式，以降低血压。
3. 限制饮酒
任何类型的酒精对人体都无益处，使健康损失最小化的建议是高血压患者不饮酒。
4.控制体重
1）正常高值血压及所有高血压患者均应积极控制体重；
2）所有超重和肥胖患者都应减重；
3）通过综合生活方式干预控制体重，包括自我监测体重、合理膳食、增加体力活动/运动以及行为干预四方面；
4）对特殊人群，如哺乳期妇女和老年人，应视具体情况采用个体化减重措施。
5.运动干预
1）运动方式：可采取有氧运动、抗阻运动、冥想与呼吸训练、柔韧性训练与拉伸训练等；
2）运动时间：对于血压控制良好的高血压患者，建议以中等强度有氧运动为主，每天30分钟，每周5~7天。最好辅以每周2~3次的抗阻运动，增加肌肉量，也建议同时结合呼吸训练与柔韧性和拉伸训练；
3）对于血压未控制者（收缩压大于 160mmHg），在血压得到控制前，不推荐进行高强度运动。
6.不吸烟
1）强烈建议并督促高血压吸烟者戒烟，且不吸二手烟；
2）尽量避免使用电子烟替代疗法；
3）戒烟时，辅以体育锻炼。
7.保持心理平衡
自我调整，避免产生心理不平衡。建立防御屏障，保持心理平衡，如身体防御、情绪防御和精神防御。
8.管理睡眠
增加有效睡眠时间和/或改善睡眠质量可以显著提高降压药的药效，降低高血压的发病率和病死率。管理睡眠主要措施包括睡眠评估、睡眠认知行为疗法和必要时进行药物治疗。
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